NLP로 평생 흔들리지 않을 자신감 쌓기 - 데이비드 몰든/팻허친슨

NLP로 평생 흔들리지 않을 자신감 쌓기 - 데이비드 몰든/팻허친슨

다른 책에서 읽었던 거울 기법, 카드 기법이 생각난다. ^^

그리고 또 다른 책에서 읽었던 심리학적인 요인들을 생각나게 하는 책이다.

마치 미신이나 사이비 종교에서 믿음을 강요하는 것과 같은.... 믿으라 그러면 답하리라...뭐 이런...

그런데 이러한 말들이 완전 허황된(?) 말은 아니었다는 이론 ㅋ

차라리, 책 '문제는 무기력이다.'(박경숙) 에서 나온 말처럼

동기, 정서, 인지, 행동 측면의 동시 자극을 통해 습관을 바꿀 수 있지 않을까 싶다. ㅋㅋ

NLP : NeuroLinguistic Programming 신경언어학 프로그래밍

   신경 : Neuro은 뇌의 작용과 생각, 감정, 기억과 관계

   언어학 : Linguistic은 우리의 생각을 말로 전하거나 말이아닌 '몸짓' 같은 수단으로 전하는 방식 (몸짓은 아닌 것 같은데...요건 좀 과장한 듯)

   프로그래밍 : Programming은 우리가 매일 반복하는 생각과 행동의 구성, 즉 습관이라고 할 수 있다.

무엇이 그런 행동을 하게 만드는가?

아침에 당신을 깨우고 하루를 시작하게 만드는 것은 무엇인가?

그리고 당신이 개인적, 사회적, 직업적 생활에 부여한 가치들,

당신이 자연스럽게 따르는 그 가치들은 당신을 어떻게 표현하는가?

  다양한 상황에 부딪힐 때 대처하는 각기 다른 개인의 접근 방식을

우리는 심본사고방식 metaprogram 이라고 부른다.

심본사고방식은 어떤 개인에 대해 매우 유용한 정보를 제공할 수 있으며

개인이 행동하고 반응하는 방식에 대한 통찰력을 제공할 수 있다.

그것은 당신의 성격 혹은 성격의 단면에 대한 것이다.

사람들이 말하는 내용은 다음 분야 중 하나에 해당할 것 이다 (그 사람의 주요 관심사를 알 수 있다.)

1. 사람들 - 같은 팀, 가족, 유명인

2. 활동 - 프로젝트, 일, 스포츠, 취미

3. 장소 - 자신이 갔던 곳, 현재의 환경

4. 정보 - 책, 보고서, 웹사이트, 연구

5. 사물 - 최신기술, 자동차, 패션, 집

상대를 기억하는 방법 - 전적으로 모든 것을 집중하라

긍정의 사고와 특정 행동을 연계지어라 (손가락 꼬기, 주먹쥐기 등)

연습하라 

자유를 향한 머나먼 길 - 넬슨 만델라 : 가능성의 지평을 넓히고 싶은 사람이라면 꼭 읽어봐야 할 책

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많은 사람들 앞에 서는 것이 두렵다면 아래 처럼 생각해보자ㅋㅋ 

그러니까 네가 수천 번이나 연습을 했는데도 공연장에 들어가면 잘못된 동작을 할까봐 걱정된다는 말이구나, 수천 번 연습으로 다져진 그런 자신감이 관중들 앞에 서는 사라질 수 있다니 말이 안 되는 거 같은데.

 대신 관줄들에게 이제 내가 할 동작을 보고 놀랄 준비를 하는 편이 좋을 거라고 자신감 있게 말하는 것을 상상해 봐. 그리고 네가 자신의 동작을 보고 코웃음을 치는 것을 상상해 봐. 왜냐면 그 기술은 너에게는 식은 죽 먹기니까. 그리고 네 멋진 동작들을 보고 관중둘이 얼마나 놀랄지 상상해보는 거지. 이런 생각을 하면 네가 느끼는 감정이 어떻게 바뀔까?

긍정적으로 생각하라 (선택하라)

외부를 원인으로 생각하라 (사실 그대로 봐라, 호기심을 갖고 봐라)

모든 것은 하나의 생각에서 출발한다.

   그러니 긍정적인 생각을 하라 (부정적이 아닌)

   그러니 오렌지색의 생각을 하라 (파란색이 아닌)

모든 행동에는 긍정적인 의도가 숨어 있다.

(나쁘다고 생각되는 것을 보고도 긍정적인 것을 찾아내는 것이 중요하다는것 같음)

- 인생은 선택이다. 당신은 자신감이 무너지는 것을 선택할 수도 있고 다른 방식으로 생각하는 것을 선택할 수도 있다.

- 생각하는 방식을 재구성하면 당신의 감정을 바꿀 수 있다.

- 당신이 자신의 부조리함에 대해 웃을 수 있게 될 수록 감정은 더 가벼워지고 더 긴장을 풀 수 있다.

-자신에게 맞지 않는 기대를 충족시키려고 노력하면 결국 스트레스를 받는다.

행동/자세를 긍정적으로 하라

몸과 마음은 같은 시스템에 속해 있다.

성공적인 결과를 상상하라