애들러식 대화법 - 도다 구미-이정환

애들러식 대화법 - 도다 구미-이정환

 

대화는 세상을 살아가면서 매우, 매~우 중요하다.

왜냐하면 인간은 혼자 살아갈 수 없기 때문이다.

혼자서도 살수 있다고 생각할 수 있겠지만 태어났다는 것 자체가 부모가 있다는 뜻이기 때문에 혼자가 아닌 것이다.

물론 그보다 중요한 것은 성장하고 생활하면서 혼자는 살수 없다는 것이다.

이처럼 여럿이 함께 살면서 사람에게 제일 중요한 것이 바로 대화법, 말하는 방법이다.

더구나 사람은 사고와 감정을 가진 동물로, 대화를 한다는 것 자체가 마음이나 생각을 전달하려는 것이니 어려울 수 밖에 없을 것 같다. (간단한 사진이나 물체를 다른 사람에게 설명해서 이해하게 하는 것도 쉽지 않다)

때문에 말한마디로 인해 사람들 사이에 많은 오해를 불러일으키기도 한다.

이책은 특히 감정에 대한 전달 효율적인 대화법에 대해서 이야기 하고 있다.

애들러 심리학에 나오는 용기, 자기 결정성, 목적론, 전체론, 인지론 등을 바탕으로 살면서 어떻게 대화하는 것이 좋은지를 실제적인 문장을 예로 들면서 설명하고 있다. 즉, 매우 실용적이다.

그리고 책이 200페이지가 안되고 내용 페이지도 이미지와 일러스트를 사용해서 매우 쉽고 빠르게 이해하고 넘길 수 있다.

궂이 단점이라면 실생활에 적용을 위해서는 주요 문장을 별도로 기억/메모해야 한다는 거정도...^^

 

 

아들러 심리학의 기본 용어

용기 부여

    : 문제를 자발적으로 해결할 수 있도록 존중과 신뢰, 공감을 토대로 상대방과 자기 스스로 용기를 부여하는 것

                (심리 상담 기술의 원칙과 매우 유사한 것으로 보임)

   - 자기 결정성 : 운명의 주인공은 자신이다.

   - 목적론 : 왜 이렇게 되었을까는 생각할 필요 없다, 어떻게 하면 해결 할 수 있을까?를 생각해서 미래로 방향을 돌려야

     (열등감 : 자기 결정성이나 목적론로 밀접한 관계의 열등감, 목표와 현실의 괴리감에서 생기는 어두운 감정(비참함, 후회, 부러움, 초조, 불안, 낙담 등)

     ( 열등 콤플렉스 : 어차피 나는 XX하니까,  

       우월 콤플렉스 : 나는 명문대 XX 출신이고 교류도 많이 있어 - 집안, 인맥, 능력을 내세와 타인에게 우월하게 보이려는 감정

     )

   - 전체론 : 의식과 무의식, 이성과 감정 등은 분할 할 수도 분리할 수도 없이 모두 연결되어 있다고 보는 사상

   - 인지론 : 사물을 그대로 인지하는 것은 불가능= 같은 것을 보고 인지하는 방식이 다름

      기본적 오류의 종류 :

          1, 지나친 일반화 : 다른 것도 다 안될꺼야..  

          2. 과장 : 표현의 과장 - 전부 당신때문이야, 너는 늘 지각이야.

          3. 일방적인 단정 : 사실과 관계없이 혼자 단정 짓는다. : "너는 당연히 내 의견에 반대할 꺼야"

   - 대인관계론 : 인간의 모든 행동에는 상대가 존재한다 : 건전한 사람은 상대를 바꾸기 보다 자신을 바꾸려 한다.

      (수평관계 : 신뢰, 공감, 협력을 토대로 커뮤니케이션, 

       과제의 분리 : 상대방의 과제인지 자신의 과제인지, 또는 공통의 과제인지 명확하게 해야 커뮤니케이션에 문제가 안생김

      )

 

   --> 모두 합쳐서 공동체 감각 : 가족, 지역, 직장 등의 공동체에서 자신이 그 일원이라는 의식을 가지는 것 - 정신건강에 기준

        (상호 존중하고, 상대방의 관심사에 공감하며, 적극적으로 공헌하고 협력하는 사람은 공동체 감각이 높은 사람)

 

파트 1 인간관계가 원만하지 않은 사람의 10가지 특성

파트 2 인간관계가 원만한 사람의 18가지 특성

파트 3  상대에게 믿음을 주는 8가지 경청 방법 : 공감, 흥미, 몸전체로 듣기, 상호 이야기, 끝까지 듣기, 맞장구, 진심의 질문, 상대의 주관에 끌려들어가지 않으면서 듣기

 

왜 분노할까?

분노는 2차 감정으로 표출되는 감정이다. 그 원인이 되는 1차 감정을 알야야 이해/해결/공감 할 수 있다.

1차 감정은 걱정, 불안, 외로움, 낙담, 슬품, 후회, 고통, 통증, 곤혹, 실망 등

 

파트4 상대에게 마음을 전할 수 있는 9가지 대화 방법

파트 5  상황에 따라 마음을 전달하는 방법 (업무편)

파트 6 상황에 따라 마음을 전달하는 방법 (생활편)

 

말을 명확하게 전하는 방법

What  무엇을 말하고 싶은가
How  어떻게 해주기를 바라는가?
Why  왜 그런가

어떤 문제가 생기나/어떤 좋은 효과가 있나?  이해안가자